Estos días que estamos todo el tiempo en nuestro hogar, puede que nos encontremos abriendo y cerrando la nevera buscando que comer, no necesariamente porque tenemos hambre. Para evitar comer por aburrimiento, te compartimos formas saludables de distraer nuestras mentes durante la cuarentena.
-Primero, evalúa si en realidad tienes hambre o solo estás buscando qué hacer. Piensa cuál fue la última vez que comiste, si te sientes llena, etc.
-Toma un té caliente o agua con un poco de vinagre de manzana.
-Masca chicle, al hacer el movimiento de mascar engañarás a tu mente de las ganas de comer.
-Si quieres snack algo dulce, mantén chocolate negro en nevera. Córtalo en pequeñas partes así podrás medir tu porción cada vez que necesites una dosis de azúcar.
-Ten snacks saludables en su refrigerador como hummus y zanahorias o tomates y aguacates.
-Haz todo lo posible para evitar los alimentos inflamatorios como los carbohidratos refinados y la carne procesada.
-Toma un vaso de agua fría con limón.
– Come alimentos con alto contenido de fibra para que te mantengas llena por más tiempo.
-Trate de evitar comer alimentos directamente de la bolsa o caja. En su lugar, colócalos en un plato.
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