La palabra yoga significa unión, en este caso es la unión de la mente y el cuerpo, no es solo es un ejercicio, sino una práctica diaria que no se limita a esa hora en el “mat”.
El yoga es una práctica que nos ayuda a cambiar la forma de percibir el mundo que nos rodea y nuestro estilo de vida, abriéndonos a extraordinarias posibilidades, abarcando aspectos físicos, mentales y espirituales. Nos ayuda a tener una mejor conexión con nosotros mismos.
Beneficios físicos del yoga
- Fortalecer nuestros huesos gracias a las distintas posiciones y movimientos
- Conciliar mejor el sueño, llegando a dormir más profundamente cada noche
- Agilizar nuestra mente y combatir el estrés, gracias al estado de relajación y tranquilidad que desarrollaremos
- Conseguir más flexibilidad y movilidad articular
- Cuidar nuestra silueta y mejorar la calidad de nuestras relaciones sexuales
- Mejorar nuestra capacidad pulmonar con los ejercicios de respiración profunda
- Experimentar una sensación de bienestar y placer, debido a la liberación de endorfinas
Posturas para cada necesidad
Dolor de menstruación
Postura: Eka Pada Raja Kapotasana (Foto: IStock)
- Postura: Eka Pada Raja Kapotasana (paloma real)
- Beneficios: Estira los hombros y la columna vertebral. Regula la secreción hormonal, principalmente en la glándula tiroides. Postura revitalizante y energizarte.
Abdomen plano
Postura: Navasana, “bote” (Foto: IStock)
- Postura: Navasana, “bote”
- Beneficios: Fortalece los abdominales y el flexor de caderas. Estira la espina dorsal.
Brazos tonificados
Postura: Chaturanga Dandasana (Foto: IStock)
- Postura: Chaturanga Dandasana
- Beneficios: Fortalece los brazos y las muñecas. Desarrolla movilidad y poder mientras contrae y tonifica los abdominales.
Eliminar toxinas
Postura: Ardha Matsyendrasana (Foto: IStock)
- Postura: Ardha Matsyendrasana
- Beneficios: Estimula los riñones y el hígado. Estira las caderas. Energiza la espina.
Dolor de sciatica
Postura: Baddha Konasana (Foto: IStock)
- Postura: Baddha Konasana
- Beneficios: Estira las caderas, la ingle y rodillas. Estimula los órganos abdominales, ovarios y riñones.
Dolor de espalda
Postura: Ustrasana (Foto: IStock)
- Postura: Ustrasana (camello)
- Beneficios: Alivia el dolor de espalda, fatiga, la ansiedad y dolor de menstruación
La autora es instructora de yoga y health coach. Puedes comunicarte con ella a través de sus redes sociales en Facebook e Instagram como Eva Vega Yoga y en su página oficial balastudiopr.com.
Fotos: IStock
