A la hora de hacer ejercicios, es importante saber elegir la ropa y el calzado que utilizarás. Este debe proporcionarte comodidad y seguridad. MedlinePlus recomienda:
Considerar la tela y el ajuste
Escoge las que alejen el sudor de tu piel y se sequen rápidamente. Muchos textiles de secado rápido son sintéticos, hechos de poliéster o polipropileno. Inclínate por lo que diga: transpirable, Dri-FIT, Coolmax o Supplex. Algunas prendas se fabrican con soluciones antimicrobianas especiales para combatir el olor del sudor. Las medias deben ser de tela de secado rápido que absorbe el sudor. En general, es preferible evitar el algodón, ya que este no se seca rápido.
En lo que se refiere al ajuste, asegúrate de que te puedas mover con facilidad. Se recomienda usar ropa suelta para actividades como: caminar, yoga ligero, fortalecimiento muscular y ejercicio. Opta por ropa ajustada para actividades como: correr, ciclismo, yoga, pilates avanzado y natación.
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Escoger el calzado correcto
Este debe tener un buen soporte para el arco del pie y puede hacer la diferencia entre sentirte fresco o tener dolor de pies luego del entrenamiento. Si vas a correr, verifica que el calzado tenga amortiguación para el impacto. Para caminar, opta por zapatos con suelas gruesas. Para ejercicios de fortalecimiento o entrenamiento CrossFit, elige zapatos con suelas de caucho que no sean demasiado voluminosos.