No es noticia que cada día nos hemos vuelto más dependientes a nuestros teléfonos. Siempre lo tenemos en nuestras manos, lo verificamos constantemente y lo usamos hasta cuando no encontramos nada más que hacer. Pero la realidad es que debemos ser más consciente con nuestro uso de la tecnología porque nos podemos volver muy dependiente.
Para evitarlo, sigue estas estrategias que te ayudarán a ser más consciente al momento de utilizar la tecnología.
- Limita el número de apps, perfiles sociales y páginas web que consultas y sólo deja los que más que te aportan algo fundamental. Presta atención a cuáles solo sirven para distraerte, interrumpirte o hacerte perder el tiempo, y elimínalas.
- Concreta exactamente cuándo y cuánto tiempo vas a dedicar tu atención a aquellas webs, apps y perfiles que te parecen esenciales. Si te das cuentas que estás pasando mucho tiempo usando tecnología, establece límites utilizando aplicaciones que bloquea temporalmente tu móvil.
- Apaga las notificaciones, para evitar el impulso de hacer click de manera inconsciente.
- No uses tu teléfono móvil, iPad o computadora tres horas antes de acostarte, así podrás dormir mejor.
- Intenta usar el teléfono lo menos posible durante los fines de semana.
- No utilices tus medios de tecnología tan pronto te levantes en las mañanas.