Los libros de colorear para adultos, ya sean de diversos aspectos de la naturaleza, la mitología, mandalas y hasta de tu película favorita, sin duda se han convertido en una manera divertida de relajación y, ¿por qué no?, de olvidarte de las preocupaciones por un momento.
Se ha demostrado cuán reconfortante es el arte, en particular para manejar el estrés. Xposé.ie destaca en su portal algunos de los beneficios que el colorear puede aportar a la salud mental, esto según el terapeuta cognitivo conductual, Steven Brown.
SENSACIÓN DE LOGRO – “La actividad puede ser relajante y gratificante, brindándole a la persona una sensación de éxito, placer, control y dominio. Esto es esencial para manejar la depresión y la ansiedad”.
DISTRACCIÓN Y ENFOQUE – “Ser creativo provee distracción, impartiéndole al cerebro un descanso de los pensamientos negativos e invasivos”.
CLARIDAD MENTAL – “Envolverse en el arte, ya sea dibujando o coloreando, puede disminuir los niveles de estrés y hacer que el individuo se sienta calmado”.
CONCENTRACIÓN – “El proceso creativo puede aumentar la concentración. La falta de esta es a menudo un síntoma de depresión y ansiedad. Prestas atención al detalle y el ser más observador incrementará la curiosidad y mejorará el poder encontrar una solución a los problemas”.
RELAJACIÓN – “Dibujar y colorear puede inducir a un estado meditativo, lo que ayuda a desarrollar la habilidad de experimentar ‘el disfrute del momento’, un gran antídoto para el agite diario. Tener el tiempo para esto es una experiencia revitalizadora”.
Brown recomienda que las personas interesadas en utilizar el arte para manejar los niveles de estrés lo hagan con “una mente abierta, para evitar caer en la trampa de la autocrítica. Adopta una estrategia de aceptación, la cual te llevará a la autocompasión”.
Foto de entrada: LMH
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