5 alimentos ricos en calcio

En especial para las mujeres, mantener unos huesos saludables es un tema de suma importancia, ya que a medida que envejecemos perdemos masa ósea y podríamos padecer de osteoporosis.

Además de la leche, existen varios alimentos que también son una fuente de calcio. Conócelos aquí: 

Yogur

Es rico en vitamina D y calcio. Otras variedades de yogur, como el griego, aportan proteínas contribuyendo al fortalecimiento de tus huesos.

Queso

Con 1.5 onzas de queso puedes aprovechar los enormes beneficios de consumir este derivado de la leche. El queso contiene cerca del 30 por ciento de calcio que ingieres al día.

Huevo

Contiene 6 por ciento de la vitamina D que consumes diariamente. Este fantástico alimento constituye una herramienta espectacular para fortalecer tus huesos.

Sardinas

Es uno de los alimentos más ricos en calcio y vitaminas.

Salmón

Tus huesos serán más sanos y saludables si lo consumes. Gracias a su alto contenido de vitamina D, el salmón protegerá tu sistema óseo.

Foto: IStock

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