Se acabaron las vacaciones y te diste cuenta que aumentaste unas libritas. No te preocupes, es normal, pues cambiaste tu rutina. Probablemente comiste más afuera de lo usual y te diste unos gustitos de más.
Pero ahora, estás de vuelta a la rutina y listo para deshacerte de esas libritas. Con estas sustituciones, te ahorrarás algunas calorías y limitarás el azúcar, lo cual te ayudará a perder las libras que ganaste este verano.
Aquí 11 sustituciones fáciles
- Tortilla chips = Rebanadas de pepinillo
- Arroz blanco = Arroz de coliflor
- Plantillas o pan de hamburguesa = Lechuga romana
- Refresco = Agua mineral o carbonatada con sabor
- Jugo = Aguas detox
- Leche de vaca = Leche de almendra o coco sin azúcar añadida
- Yogur con sabor = Yogur sin sabor y le añades fruta
- Pasta = Zucchini noodles
- Azúcar = Stevia, azúcar de coco
- Croutons = Nueces
- Barras de granola = Bolitas de proteína
Cómo preparar las bolitas de proteína
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 1/2 taza de mantequilla de maní
- 1/4 taza de maple syrup
- 1 cucharada de semillas de chía
- 2 cucharadas de flax seeds
- 3 cucharadas de chocolate negro
- 1/4 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
Procedimiento:
- Une todos los ingredientes en pequeñas bolitas y coloca en la nevera.
- Refrigera la mezcla de 1 a 2 horas para darle consistencia.
- Luego estarán listas para degustar.
La autora es instructora de yoga y health coach. Puedes comunicarte con ella a través de sus redes sociales en Facebook e Instagram como Eva Vega Yoga y en su página oficialbalastudiopr.com.
Foto: IStock