Este verano, ponte en forma con nuestra serie de ejercicios, el #BikiniSeries de Buenavida.pr. Con la ayuda del entrenador Max Solís, de Equilibrium Fitness Club, nos enfocaremos todas las semanas en las partes principales del cuerpo que todos quieren tonificar: las piernas y los glúteos, los brazos y el abdomen.
Lograrás hacer ejercicios desde la comodidad de tu hogar o en tu gimnasio de preferencia con la ayuda de un mat, pesas pequeñas, una banda y una toalla finita.
Esta semana nos enfocamos en el abdomen. Solís recomienda hacer 3 sets de 20 o 30 repeticiones, dependiendo de la resistencia.
Comienza con 20 repeticiones y cuando el ejercicio se haga cómodo, rétate y aumenta a 30 poco a poco para fortalecer tus músculos.
Recuerda que debes comenzar con las planchas por 30 segundos y una vez logres sobrepasar ese tiempo con comodidad, aumenta a un minuto. También puedes incrementar la cantidad de planchas que haces para continuar retando tu cuerpo.
Recuerda acompañar tu rutina de ejercicio con una alimentación saludable para obtener un cuerpo que este bikini ready.
Foto: IStock