Date un shot por la mañana y verás lo bien que te sentirás. No, no me refiero a un shot de tequila, si no a un shot un poco diferente.
Como todos sabemos, los superfoods tienen muchos y diversos beneficios que te pueden ayudar a optimizar tu día a día. A continuación, unas recetas que mezclan distintos ingredientes poderosos que juntos te ayudarán.
En las recetas hay opciones para mejorar la digestión, acelerar el metabolismo, recuperar tus músculos después del ejercicio, etc.
Cuando compres los jugos, lee bien los ingredientes y asegúrate de que sean 100 % puros, sin ingredientes añadidos, no jugo de concentrado.
Inflamación:
- 1 cucharadita de cúrcuma
- 1/4 de taza de leche de coco
- 1 pizca de pimienta negra
La cúrcuma es un poderoso antiinflamatorio y la pimienta y la leche de coco ayudan a que el cuerpo absorba la cúrcuma.
Recupera tus músculos:
- 1/4 de taza de jugo de cereza agrio
- 2 cucharaditas de semillas de chía
- 1 pizca de sal
Las semillas de chía ayudan a mantenerte bien hidratado, te dan energía y son una fuente saludable de omega-3. El jugo de cereza beneficia en la recuperación después del ejercicio, ya que es rico en potasio y ayuda a hidratar el cuerpo.
Acelera el metabolismo:
- 2 cucharadas de vinagre de manzana
- 2 cucharadas de jugo de manzana
- 1/2 cucharadita de canela
El vinagre de manzana desintoxica el colon, por lo tanto, mejora la digestión y promueve un balance del sistema linfático, contribuyendo a que la sangre fluya sin obstáculos. También disminuye la tensión arterial, el colesterol y los niveles de triglicéridos. La canela es un poderoso antiinflamatorio y regula el nivel de azúcar en la sangre.
Digestión:
- 2 cucharadas de jugo de piña
- 2 cucharadas de jugo de sábila
El jugo de sábila ayuda a hidratar el cuerpo incluyendo el colon, lo cual beneficia a la digestión. Es rico en vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B6 y B12, ácido fólico y minerales.
Después de un día de comida chatarra:
- 1 cucharada de clorofila
- 1 cucharada de jugo de limón
- 2 cucharadas de jugo de arándano
El jugo de arándano es muy saludable para el corazón, pues reduce el nivel del colesterol en el cuerpo, aumenta el flujo sanguíneo y disminuye los riesgos de desarrollar una enfermedad cardiovascular o un derrame cerebral. Inhibe los procesos oxidativos en las arterias ofreciendo una protección contra la aterosclerosis.
Al no producirse acumulación en estos canales, la sangre puede circular libremente. El limón, por su parte, es rico en vitamina C, ayuda a limpiar el sistema linfático, es un diurético natural y equilibra los niveles de pH en el cuerpo.
La autora es instructora de yoga y health coach. Puedes comunicarte con ella a través de sus redes sociales en Facebook e Instagram como Eva Vega Yoga y en su página oficial balastudiopr.com.
Foto: IStock