Suena el teléfono, los compañeros hablan sin cesar, una amiga te interrumpe para contarte algo, tienes diez emails sin contestar.
Con tantas interrupciones, resulta muy difícil concentrarse. A continuación, te brindamos algunos consejos para que lo logres:
Una tarea a la vez
En lugar de contestar un email mientras atiendes una llamada telefónica, enfoca tu atención en una tarea concreta y no pases a la próxima hasta que la hayas terminado.
Practica respiraciones de relajación
Si la ansiedad te tiene bloqueada, siéntate un rato, tranquilízate y haz varias respiraciones profundas.
Practica la distracción controlada
A veces no hay nada mejor que distraer la mente durante unos minutos, para luego volver a retomar las tareas mucho más descansados y concentrados.
Medita
Alcanza plena concentración escuchándote a ti mismo durante unos pocos minutos. Conseguirás recuperar esa claridad mental que necesitas.
Entrena tu atención
Ejercicios como sopas de letras y crucigramas son ideales.
Foto: IStock