5 tips para lograr mayor concentración en el trabajo

Suena el teléfono, los compañeros hablan sin cesar, una amiga te interrumpe para contarte algo, tienes diez emails sin contestar.

Con tantas interrupciones, resulta muy difícil concentrarse. A continuación, te brindamos algunos consejos para que lo logres:

Una tarea a la vez

En lugar de contestar un email mientras atiendes una llamada telefónica, enfoca tu atención en una tarea concreta y no pases a la próxima hasta que la hayas terminado.

Practica respiraciones de relajación

Si la ansiedad te tiene bloqueada, siéntate un rato, tranquilízate y haz varias respiraciones profundas.

Practica la distracción controlada

A veces no hay nada mejor que distraer la mente durante unos minutos, para luego volver a retomar las tareas mucho más descansados y concentrados.

Medita

Alcanza plena concentración escuchándote a ti mismo durante unos pocos minutos. Conseguirás recuperar esa claridad mental que necesitas.

Entrena tu atención

Ejercicios como sopas de letras y crucigramas son ideales.

Foto: IStock

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