Aún cuando te encuentres en medio de una situación de mucho estrés, existen mecanismos que te pueden ayudar a relajarte.
Aquí te los presentamos:
Presta atención a tu respiración
Cuando estamos agobiados, nuestro pulso y respiración se aceleran. Recuéstate unos segundos e intenta que ambos se normalicen.
Practica yoga
Si estamos bajo estrés, los músculos del cuerpo se ponen tensos y necesitamos algo que nos ayude a sentirnos más liberados. Hacer yoga resulta muy beneficioso.
Si no te sientes cómoda practicando la disciplina, puedes sentarte sobre una manta en el suelo, con las piernas cruzadas y alinear tu espalda en línea recta con los brazos relajados sobre tus rodillas. Cierra los ojos y mantén esta posición unos minutos.
Escucha música
Puedes elegir entre música clásica o los sonidos de la naturaleza. Lo importante es que sea un sonido placentero.
Mímate
Puede ser a través de un buen baño de tina, un masaje o cualquier actividad con la cual te sientas relajado.
Mantente positiva
No importa la situación que estés atravesando, sé optimista.
Foto: IStock