Cuando tu pareja es la que ronca, esto puede causar serios problemas a la hora de dormir y aunque tratamos todo lo posible por hacer que una persona o nosotros mismos dejemos de roncar, a veces no funciona.
Cuando dormimos, los músculos de la garganta se relajan. Esto causa que las vías respiratorias se contraigan y entonces cuando respiramos, se puede escuchar un poco escandaloso, destacó la otorrinolaringologa, María Suurna, al portal Refinery29. Según la experta, el roncar no es indicio de nada negativo, pero puede ser señales de un catarro, una alergia, o una irritación en las vías respiratorias.
Aquí unos tips de como evitar el roncar cuando duermes:
Duerme de lado
Para reducir los ronquidos, quieres evitar dormir boca arriba — esto hace que los músculos de tu garganta se relajen hacia la parte de atrás de la garganta. A veces, es suficiente con elevar la cabeza con una almohada, pero lo mejor es dormir de lado.
No tomes alcohol antes de dormir
El alcohol puede hacer que los músculos de la garganta se relajen, el cual hace que la persona ronque más.
Toma una ducha caliente
La congestión causa que se irritan las vías respiratorios, el cual causa el roncar. Una buena ducha caliente antes de dormir puede ayudar.
No ignores tus alegrias
La congestión puede estar conectada a una alergia y comúnmente puedes tomar un medicamento para eso. Estos medicamentos pueden hacer que la garganta se relaje y cause ronquido. Opta por un medicamento que no cause sueño y que las puedas tomar durante el día, recomendó el portal cibernético.
Foto: IStock