Un estudio realizado en la Universidad de Stirling reveló que hacer menos repeticiones de entrenamiento conocido como High Intensity Interval Training (HIIT) puede hacer que obtengas mejores resultados.
Según el portal Science Daily, expertos de una universidad deportiva en Escocia revelaron que menos repeticiones de estos tipos de ejercicios pueden lograr mejorías más marcadas en el sistema cardio respiratorio. Esta conclusión fue basada en estudios ya existentes sobre los entrenamientos de intervalos de alta intensidad.
El hallazgo representa algo positivo para las personas que carecen de tiempo, ya que esta es una de las principales razones por las que a veces las personas no se ejercitan. Los entrenamientos de alta intensidad han comenzado a dar una solución a ese problema.
Aparentemente algunos resultados demostraron que el número óptimo de repeticiones de este tipo de entrenamiento es de solamente dos repeticiones.
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Pero según el artículo, los hallazgos sólo son aplicables a entrenamientos en ciertos tipos de bicicletas que tienen una serie de ejercicios de alta intensidad. No todos las maneras de entrenamientos del HIIT han sido comprobados.
En el análisis también se dio a conocer que luego de las dos repeticiones, en las demás la mejoría en general de la condición física se redujo en un 5 por ciento en promedio.
El artículo menciona que se están realizando estudios que expliquen según el mecanismo fisiológico cómo es posible este hallazgo que contradice lo que siempre se había pensado de que mientras más repeticiones, mejores resultados.
Los niveles de aptitud para el estudio fueron medidos por la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo es capaz de utilizar en un minuto. Sin embargo, el estudio de otros indicadores de la salud y la condición física dará una visión más completa de cómo el cuerpo responde a diferentes tipos de entrenamientos HIIT.
Este puede ser el inicio de una nueva manera de entrenamiento más cómodo para la agenda de muchos.
Foto: IStock