Tu cuerpo es más de 50 por ciento de agua. Dependiendo de la edad y el género puede variar a una mayor cantidad.
La cantidad recomendada por años ha sido 8 vasos de agua de 8 onzas, o 64 onzas diarias. Sin embargo, la ingesta varía de acuerdo al género, es la cantidad del líquido vital que tienen en su cuerpo y que deben reponer: mujeres adultas tienen 55 por ciento de agua en su cuerpo, aproximadamente; hombres adultos, 60 por ciento de agua. En el caso de los infantes, 75 por ciento de agua. ¿Impresionante no?
Entonces, ¿cuánta agua debemos tomar? Según la doctora Anne Marie Helmenstine, química experta, la ingesta de agua debe ser el 50 por ciento de tu peso corporal. Con esa cantidad, tu cuerpo puede lograr la hidratación necesaria para los procesos metabólicos vitales, se nutre el tejido, los músculos y permite que tu cuerpo libere mayor cantidad de toxinas mediante la orina y el sudor.
Por ejemplo, Si pesas 150 libras, entonces debes ingerir 75 onzas de agua diariamente. Solo agua, no incluye bebidas carbonatadas, jugos, o alcohol, dado que la cantidad de agua en esas bebidas es muy baja.
¿Qué sucede cuando sentimos sed?
Cuando te sientes sediento, significa que tu cuerpo ha perdido de 2 a 3 por ciento del agua necesaria para poder realizar sus procesos metabólicos. Por tanto, cuando sientes sed, ya tu organismo está deshidratado.
Por qué es importante tomar agua:
- Nutre las células de tu cuerpo
- Ayuda a la digestión
- Desintoxica el cuerpo al deshacerse de desechos metabólicos
- Mantiene la salud de los riñones
- Mantiene los órganos hidratados (piel, nariz, boca, ojos)
- Lubrica las articulaciones
- Regula la temperatura corporal
- Ayuda a reducir la inflamación
- Mejora el estreñimiento
- Reduce el riesgo de contagio de enfermedades (al remover las toxinas de tu cuerpo)
¡A tomar agua se ha dicho! ¿Te cuesta tomar agua o es fácil para ti? ¿Le añades alguna fruta o sabor? Dinos cómo lo haces.
La autora es terapeuta del masaje, especialista en manejo del dolor y propietaria de Benestare. Para más información, puedes comunicarte al (787) 232-2010, benestarepr.com o yami@benestarepr.com. Puedes acceder al Fan Page de Benestare en Facebook.
Foto: IStock