Meditación para reducir el estrés

Practicar la meditación puede ayudarte a reaccionar de manera más calmada a tus emociones y pensamientos, sobre todo aquellos que te provocan estrés.

Si estás pasando por momentos de mucha ansiedad y factores estresantes, es momento de que comiences a meditar más seguido para estar en control de las emociones del diario.

La meditación se ha practicado por miles de años y existen muchos estilos distintos, la mayoría de los cuales incluyen:

Atención enfocada

Puedes concentrarte en tu respiración, en un objeto o en un conjunto de palabras.

Silencio

La mayor parte de la meditación se realiza en lugares silenciosos para limitar las distracciones.

Posición corporal

La mayoría de las personas creen que la meditación se lleva a cabo sentado, pero también se puede hacer acostado, caminando o de pie.

Una actitud abierta

Esto significa que te mantengas abierto a los pensamientos que te vengan a la mente durante la meditación. En lugar de juzgarlos, déjalos pasar llevando tu atención de vuelta a tu concentración.

Respiración relajada

Durante la meditación, debes respirar de manera lenta y tranquila. Esto también ayuda a relajarte.

Foto: IStock

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