Es un hecho que la mayoría de los trabajadores sufre de estrés laboral. Si eres parte de esas estadísticas, existen algunas técnicas que te ayudarán a contrarrestarlo.
Conoce varias alternativas que te ayudarán a manejar el estrés de la mejor manera y así mantenerte en control:
Actitud mental
Desarrollar las habilidades de la concentración, el control de las emociones, la creatividad, la resiliencia (salir indemne de dificultades), el optimismo y la actitud positiva.
Muévete
Lleva una vida activa para que generes endorfinas, las hormonas responsables de la felicidad. En casos de estrés se recomiendan unos 30 minutos de caminata o ejercicio diario.
Nutrición
Una dieta balanceada contribuye a mejorar la función cerebral, disminuyendo el nivel de confusión mental ocasionado por una excesiva demanda y alivia problemas como la ansiedad, el déficit de atención y la depresión.
Hidrátate
Beber agua ayuda en la desintoxicación del cuerpo y permite que tengas energía.
Foto: IStock