No hay excusas para no ejercitarte. Sácales provecho a los bleachers de la cancha mientras tu hijo entrena para su deporte favorito. ¡Coge ideas! Piensa cómo puedes aprovechar los escalones de entrar a tu casa, las escaleras o la acera.
En esta ocasión, el entrenador Juan Rodríguez diseñó una rutina aeróbica, maravillosa para todo el cuerpo ¡que no te tomará más de 20 minutos!
Rodríguez recomienda que la ejecutes tipo circuito (haces todos los ejercicios —con sus repeticiones— y luego empiezas otra vez). Dependiendo de tu nivel de resistencia, puedes hacer hasta cinco circuitos, tres días a la semana. Es importante que mantengas el abdomen y los glúteos contraídos. La otra recomendación es que los hagas en este orden.
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Recuerda que para evitar que el cuerpo se acostumbre a ella (y deje de ser efectiva), lo ideal es que la alternes con otras de las rutinas publicadas aquí en Buenavida.pr.
Foto: IStock