Nutrientes para sentirte bien

Todos sabemos que la alimentación es pieza fundamental para mantenernos sanos. Existen varios nutrientes que no deben faltar en tu dieta diaria.

Estos te pueden ayudar a sentirte mejor tanto a nivel físico como emocional. Aquí te decimos cuáles son: 

Ácidos grasos omega-3

Los podemos encontrar en las nueces y en pescados y mariscos como el salmón.

Triptófano

Aminoácido (que forma parte de las proteínas) necesario para producir la sustancia química serotonina. El aminoácido está presente en las carnes rojas, productos lácteos, soya y el pavo.

Magnesio

Ayuda a nuestro cuerpo a producir energía y al funcionamiento adecuado del corazón, las arterias y los músculos. Búscalo en los aguacates, nueces y verduras de hojas verdes.

Ácido fólico y la vitamina B12

Importantes en el metabolismo (ritmo de los procesos que ocurren en el cuerpo) y en la producción de células sanguíneas. La vitamina B12 está presente en el pescado, mariscos, carne y productos lácteos, y el ácido fólico, en las verduras de hojas verdes y frutas.

Foto: IStock

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