La mayoría de las personas con problemas de salud mental puede mejorar. El tratamiento y la recuperación son procesos continuos que se desarrollan en el transcurso del tiempo.
El primer paso es pedir ayuda porque reconoce que tiene un problema que le causa un malestar significativo y afecta áreas importantes de su vida, como el trabajo o las relaciones interpersonales.
Cuando una persona busca la ayuda lo hace de manera voluntaria, no porque alguien la obligó o le puso un ultimatum. Si no reconoce el problema, no encontrará la solución.
De acuerdo al sitio mentalhealth.gov, la recuperación de trastornos mentales y/o de trastornos relacionados con el abuso de sustancias constituye un proceso de cambio por el cual muchas personas:
- Mejoran su salud y bienestar
- Viven de acuerdo a sus deseos
- Se esfuerzan por alcanzar su pleno potencial
Existen cuatro dimensiones principales son el pilar de una vida en recuperación:
- Salud: tomar decisiones informadas y saludables que contribuyan con el bienestar físico y emocional.
- Hogar: tener un lugar estable y seguro donde vivir.
- Propósito: participar en actividades diarias que tengan sentido, como trabajar o estudiar, ofrecerse como voluntario, cuidar de su familia o ser creativo. Trabajar para lograr su independencia, tener ingresos y recursos para participar en la sociedad.
- Comunidad: construir relaciones y redes sociales que le brinden apoyo.
Desarrollar un plan de recuperación
Si estás lidiando con un problema de salud mental, es posible que quiera desarrollar un plan de recuperación por escrito. Los planes de recuperación:
- Le permiten identificar objetivos para alcanzar el bienestar
- Especifican lo que puede hacer para alcanzar esos objetivos
- Incluyen actividades diarias, además de objetivos a más largo plazo
- Llevan un seguimiento de los cambios en su problema de salud mental
- Identifican factores u otros eventos estresantes que pueden hacerlo sentir peor, y le ayudan a descubrir cómo lidiar con ellos
Si crees que tienes un problema de salud mental, como ansiedad o depresión, no lo pienses y busca ayuda. Hay tratamientos disponibles para que puedas vivir la vida que mereces: ser feliz.
Foto: IStock