Permanecer sentado en el escritorio todo el día puede dañar la salud, pero puedes reducir ese riesgo incorporando la actividad física a tu trabajo.
La Asociación Americana del Corazón recomienda al menos 75 minutos de ejercicio vigoroso o 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, equivalentes a treinta minutos al día, cinco días a la semana.
Lee también: Ejercicios de fuerza para perder pulgadas
El doctor Daniel Vigil, de la Universidad de California, en Los Ángeles, ofreció estos consejos para estar más activo en la oficina:
- Camina hasta el escritorio de un compañero en lugar de enviar un correo electrónico o llamar por teléfono.
- Sube o baja las escaleras cuando vayas a otro piso.
- Utiliza bandas de resistencia para hacer flexiones de pies y estirar los brazos en el escritorio. Cuando estés de pie, estira el cuello y los hombros y dobla las rodillas para la flexibilidad.
- Descarga aplicaciones que te animen a estar activo, como las que cuentan los pasos que das diariamente o te recuerdan que te muevas.
Foto: IStock