Alcanzar el equilibrio entre el bienestar físico, emocional y mental, puede que resulte difícil ante el estrés que el ser humano está impuesto diariamente.
Pero, ¿cómo podemos hacerlo? La clave está en aprender a dividir el tiempo de la manera adecuada para que nuestro cuerpo no se vea afectado.
Adapta a tu rutina diaria las siguientes recomendaciones en pro de lograr el bienestar total:
Consigue un “activador”
Según un estudio, portar un podómetro (aparato para contar los pasos que das diariamente) ayudó a empleados de una empresa a aumentar 26 por ciento su nivel de actividad física.
Desintoxícate
Un día a la semana, toma líquidos solamente, incluyendo agua, licuados de frutas o verduras (con agua, no leche), jugos, infusiones sin cafeína ni azúcar y caldos de pollo o pescado.
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Escribe un diario
En él podrás expresar tus sentimientos y analizar situaciones, lo cual, según expertos, reduce el estrés.
Vete de vacaciones
Un viaje recargará tus baterías y te devolverá a la rutina con una actitud de “estoy listo para lo siguiente”.
Medita
Si lo haces, mejorarás tus habilidades mentales, como el autocontrol, la atención y la memoria; reducirás el dolor físico, fortalecerás el sistema inmunológico y descansarás mejor.
Foto: IStock