Ya sabemos que mantener una actitud mental positiva es clave para manejar situaciones que nos causan estrés, sin embargo, es importante que tomen en consideración que para que logren resultados no es suficiente con solo pensar positivo, hay que llevar la actitud positiva a la acción, a través de actos positivos.
Resulta que se ha comprobado científicamente que actos positivos como: ayudar a otros, abrazar y besar son actos que aumentan la hormona oxitocina en nuestro organismo. Esta maravillosa hormona es conocida como la hormona antiestrés, ya que al ser liberada, logra calmar la excitación que presenta el cuerpo por los desequilibrios químicos del estrés.
Conoce la diferencia entre emoción y sentimiento
Actitudes y emociones como la generosidad, la bondad, la empatía, el cariño y el amor aumentan la hormona oxitocina en el cuerpo, produciendo tranquilidad y relajación. Es por esto que realizar los siguientes actos positivos a diario puede ayudarte a relajar y combatir el estrés:
- Conectar con amigos y familiares.
- Ayudar a un necesitado.
- Sonreír a un desconocido.
- Compartir el almuerzo con un compañero(a).
- Acariciar a tu mascota.
- Sembrar una planta.
- Ser agradecido.
- Abrazar un árbol.
Todas las actitudes de afecto y conexión humana tienen un efecto positivo y antiestrés que nos puede ayudar día a día a balancear nuestras energías y a sentirnos mejor cuando estamos abrumados y tensos. De ahora en adelante, puedes hacer estos actos parte de tu estilo de vida y estarás garantizando una mejor salud y bienestar. Puede que sean actos que ya realices, pero esta vez debes empezar hacerlos de una manera más consiente para tu salud.
¿Cómo mantener una actitud mental positiva?
Si se te hace difícil tomar estas acciones positivas en tu diario vivir, puedes estar teniendo bloqueos emocionales que afectan tu salud individual y social. A través del Coaching de Inteligencia Emocional Holística te puedo ayudar a reconocer y manejar estos bloqueos.