Berries deliciosas y nutritivas

Algunas de color rojo brillante, pero todas de dulce y delicioso sabor, la fresa es una fruta distinguida, pues es la única que tiene las semillas en el exterior.

Tanto la fresa como sus allegadas de apellido berries son aliadas maravillosas de la salud y el bienestar por la cantidad de propiedades nutricionales que poseen.

A continuación, la nutricionista dietista Kennie Rivera Russe nos presenta un resumen de los múltiples beneficios que recibirás por solo ¡40 calorías en 10 fresas! Eso sí es una merienda nutritiva.

Baya

Berry

(en inglés)

Nutrientes

Beneficios

Fresa

 

Frambuesa

Strawberry

 

Raspberry

Vitamina C

Ácido elágico

Antocianinas

Potasio

Folato

Zeaxantinas

Fibra

 

 

 

-Fortalece el sistema inmunológico, ayuda en la cicatrización de heridas, promueve la absorción de hierro.

-Ayuda en la prevención del cáncer.

-Inhibe la oxidación de las lipoproteínas y ayuda a bajar el colesterol malo.

-Mejora la agudeza visual.

Zarzamora

 

 

Blackberry Vitamina C y E

Ácido elágico

Antocianinas

Potasio

Folato

Fibra

-Fortalece el sistema inmunológico, ayuda en la cicatrización de heridas, promueve la absorción de hierro.

-Protege el corazón y mantiene la piel más saludable.

-Ayuda en la prevención del cáncer y a combatir los signos del envejecimiento.

Arándano azul o mora azul Blueberry Vitamina C y E

Ácido elágico

Antocianinas

Potasio

Folato

Fibra

Zeaxantinas

Ácido quinico

-Fortalece el sistema inmunológico, ayuda en la cicatrización de heridas, promueve la absorción de hierro.

-Mejora la salud cardiovascular.

-Reduce el riesgo de padecer cáncer.

-Combate las infecciones del tracto urinario.

-Previene el deterioro cognoscitivo.

Arándano o Arándano rojo Cranberry Vitamina C

Ácido elágico

Antocianinas

Potasio

Folato

Zeaxantinas

Fibra

Ácido quínico

-Fortalece el sistema inmunológico, ayuda en la cicatrización de heridas, promueve la absorción de hierro.

-Mejora la salud cardiovascular.

-Reduce el riesgo de padecer cáncer.

-Combate las infecciones del tracto urinario.

Baya de Goji o Baya tibetana

 

Goji berry Vitamina A y C

Calcio

Hierro

Potasio

Selenio

Fibra

Zeaxantinas

-Protege la piel, la visión y fortalece el sistema inmunológico.

-Previene el desarrollo de cáncer y protege contra las enfermedades asociadas al proceso de envejecimiento.

Baya de acai Acai berry o Amazonian palm berry Vitamina A

Antocianinas

Fibra

Calcio

Hierro

Ácidos grasos (oleico y palmítico)

-Ayuda a bajar los niveles de colesterol malo, lo que reduce el riesgo de la enfermedad arterial coronariana.

-Reduce el riesgo de padecer cáncer.

-Ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, lo que ayuda a controlar el peso.

Si deseas más información, llama al (787) 562-1099.

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