Aun cuando no consigas que los coman todos, si logras agregar varios a la dieta de tu hijo, seguramente gozará de excelente salud.
Aguacate
Es la única fruta con grasas monoinsaturadas “buenas” y saludables que podrían ayudar a bajar el colesterol malo. También es una gran fuente de fibra soluble que ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y está repleto de vitamina E.
Blueberry
También conocida como mora azul, está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes. Ayuda a bajar el colesterol, mejora la memoria y combate ciertos tipos de cáncer.
Avena
Este cereal ayuda a prevenir las subidas y bajones de azúcar en la sangre y contribuye a bajar el colesterol malo.
Salmón
Contiene grasas buenas llamadas omega-3 que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Espinacas
Son una excelente fuente de hierro, calcio y ácido fólico, vitaminas A y C. Benefician también el crecimiento de los huesos y el desarrollo del cerebro.
Batata
Está cargada de vitaminas B, C, y E, calcio, potasio y hierro. Es rica en fibra, que ayuda a la buena digestión.
Yogur
Es rico en calcio y una buena fuente de proteínas. Contribuye a formar huesos y dientes fuertes, mejora la digestión y ayuda a combatir las bacterias perjudiciales en el intestino.